Come vivere più a lungo: fai questi esercizi ogni settimana per aumentare l’aspettativa di vita

COME vivere più a lungo: l’esercizio fisico porta benefici indicibili, non ultimo il fatto che può ridurre il rischio di morire per una serie di complicazioni mortali. La quantità di esercizi che è necessario fare ogni settimana per prolungare la durata della vita è un argomento molto dibattuto, ma ricerche recenti suggeriscono che anche un tempo di durata relativamente breve può dare risultati.

Una vasta serie di prove dimostra che l’esercizio fisico regolare offre un baluardo contro le complicazioni potenzialmente letali, come le malattie cardiache. Il perchè fare esercizio fisico non potrebbe essere più chiaro, ma quando si tratta di stabilire qual’è la durata minima dell’allenamento per prolungare la durata della vita, la giuria è spesso in disaccordo. La ricerca sta facendo sempre più luce su questo settore, tuttavia, uno studio dimostra che anche un piccolo esercizio fisico può fare molto.

Il SSN raccomanda agli adulti di fare almeno 150 minuti (due ore e 30 minuti) di attività aerobica di intensità moderata, come il ciclismo o la camminata veloce, ogni settimana per ottenere benefici per la salute.

Mentre più attività fai meglio è, secondo i risultati pubblicati sul British Journal of Sports Medicine, anche prendere parte a 10 minuti di esercizio al giorno può ridurre il rischio di sviluppare complicazioni potenzialmente letali.

Lo studio si basava sui dati di oltre 88.000 adulti statunitensi che hanno partecipato al National Health Interview Survey tra il 1997 e il 2008. Tutti i partecipanti avevano un’età compresa tra 40 e 85 anni e non avevano alcuna malattia cronica quando hanno partecipato al sondaggio.

Hanno anche fornito informazioni demografiche e sulla salute e sono stati monitorati dai ricercatori per circa nove anni.