Dato che il clima è ancora freddo e le notti sono ancora lunghe, è normale sentirsi un po’ giù a gennaio.
Ma si ritiene che un giorno particolare di questo mese sia il giorno più deprimente dell’anno: il Blue Monday.
Il Blue Monday cade in genere il terzo lunedì di gennaio
Cos’è il Blue Monday?
Il Blue Monday è calcolato utilizzando una serie di fattori in una formula, anche se non particolarmente scientifica.
I fattori utilizzati per calcolare la data del Blue Monday includono i giorni dall’ultimo giorno di paga, i giorni fino al giorno festivo successivo, la temperatura media, le ore di luce del giorno e il numero di notti durante il mese.
Alcuni altri fattori includono la quantità di tempo trascorso da Natale e il tempo che in genere impiegano le persone per iniziare a fallire i loro propositi per il nuovo anno e in cui, generalmente, perdono la motivazione.
Il primo Blue Monday è stato il 24 gennaio 2005, dopo che al dottor Cliff Arnall, tutor presso il Center for Lifelong Learning dell’Università di Cardiff, è stato chiesto di elaborare il giorno più deprimente dell’anno.
Il comunicato stampa etichettato Blue Monday è stato quindi rilasciato da Sky Travel per incoraggiare le persone ad acquistare viaggi per le vacanze, ma da allora è diventato un evento annuale.
Molte persone hanno iniziato a prendere del tempo per riflettere o discutere sui social media e l’industria delle pubbliche relazioni usa la giornata per promuovere prodotti per il benessere e articoli per il fitness.
LA CAMPAGNA “NON SEI SOLO” “YOU’RE NOT ALONE”
Quand’è il Blue Monday 2022?
Il Blue Monday di solito cade il terzo lunedì di gennaio di ogni anno.
Il presunto giorno di oscurità per quest’anno è lunedì 17 gennaio.
Questo è il momento in cui, secondo la formula, le persone saranno maggiormente colpite dal brutto clima invernale, dal calo post-natalizio e dal senso di colpa per i buoni propositi di Capodanno falliti e quindi molto probabilmente si sentiranno tristi o depressi.
E negli ultimi due anni le persone hanno assistito al trauma dell’affrontare la pandemia e i suoi effetti sulla salute fisica e mentale.
Perché il Blue Monday è il “giorno più deprimente” dell’anno?
Decidere quale giorno è il “giorno più deprimente” dell’anno coinvolge vari fattori, tra cui tutto, dalla distanza da Natale al livello del debito.
Altri hanno collegato il Blue Monday al Disturbo Affettivo Stagionale, una specie di depressione che va e viene a seconda della stagione.
Tuttavia, l’ente di beneficenza per la salute mentale Mind deride l’idea di Blue Monday, sostenendo che il concetto non ha fondamento nella ricerca scientifica.
Una dichiarazione sui loro siti web dice: “Qui a Mind, pensiamo che sia pericolosamente fuorviante. Quelli di noi che vivono con la depressione sanno che quei sentimenti non sono dettati dalla data.”
Cosa puoi fare per il Blue Monday?
L’esercizio fisico, l’inizio di un’attività che volevi fare da anni e il passare del tempo con i tuoi cari aiutano a scacciare il malumore invernale.
Il personal trainer Andy Ward consiglia che l’esercizio è un ottimo tonico per non sentirsi giù, ed è meglio evitare di abbuffarsi di cibo.
Ha detto: “Concentrati in 30 minuti di esercizio, potrebbe essere una camminata veloce, una corsa leggera, una nuotata rilassante o un’intensa lezione HIIT – muoviti per trenta minuti per sentirne i benefici.”
“Ci sono dozzine di diverse classi di fitness disponibili. Gennaio è un ottimo momento per dedicarsi a nuovi hobby”.
Ci sono molte lezioni online, come educazione fisica con Joe Wicks, quindi puoi iscriverti o fare una passeggiata in campagna.
Se non hai voglia di fare attività fisica durante il giorno stesso, potresti voler prenotare qualcosa per distrarti, anche se è qualcosa di semplice come goderti una serata film casalinga.
Tuttavia, se stai lottando con sentimenti di depressione per un lungo periodo, dovresti parlare con il tuo medico o un familiare o un amico fidato.
“Insinuare che lo siano perpetua il mito secondo cui la depressione sia solo ‘sentirsi un po’ giù’, qualcosa che non deve essere preso sul serio”.
Il responsabile dell’informazione di Mind’s Stephen Buckley ha dichiarato: “Il Blue Monday contribuisce a danneggiare le idee sbagliate sulla depressione e banalizza una malattia che può essere pericolosa per la vita. “
